Была 89кг при росте 174см, сейчас 77.300, но думаю это не предел, я иногда нарушала, а объёмы ушли хорошо, с 54 размера одежды похудела до...
Если же пульс в промежутке от 120 до 140 ударов, вы можете бегать по 30-40 минут вверх-вниз по лестнице несколько раз в неделю.
http://your-diet.ru/?p=2658